GENEROS DE LAS PELICULAS
GENEROS DE LAS PELICULAS
La causa más
común de un desbalance muscular es el favorecimiento de un lado de
nuestro cuerpo sobre el otro; para que lo entiendas mejor, si eres diestro,
generalmente tendrás más fuerza en tu lado derecho en comparación con el
izquierdo, por lo que a la hora de realizar un ejercicio como las dominadas, tu
lado derecho levantará más peso que el izquierdo.
La forma de corregirlo es
mediante la realización de ejercicios unilaterales, es decir, ejercicios en los
que primeros trabajaremos una extremidad de forma aislada y posteriormente, la
otra.
Los ejercicios
unilaterales más conocidos son las flexiones arqueras, dominadas arqueras,
flexiones a una mano, barras a una mano, sentadilla a una pierna,
muerto a una pierna, elevación de glúteos a una pierna, sentadillas arqueras.
Sin
embargo los desbalances musculares no sólo afectan a la fuerza, sino que
también pueden afectar a la movilidad. Un claro ejemplo son las personas que
tienen mucha más flexibilidad en
un hombro o pectoral que en el otro, esto podemos verlo en personas con un
trabajo de oficina las cuales deben de utilizar un mouse, debido a ello, el
pectoral derecho (si eres diestro y utilizas la mano derecha) tenderá a
acortarse.
Al
mismo tiempo, los músculos en el lado derecho de la espalda se alongarán y
rotarán hacia dicho lado las vértebras de nuestra columna, esto provoca
desajustes vertebrales que pueden llegar a pinzar algún nervio, contracturas en
los músculos paravertebrales, etcétera. Este mismo escenario puede pasar con
cualquier músculo del cuerpo. Se puede prevenir todo eso mediante la
realización de estiramientos específicos para la espalda y el pectoral durante
unos 10-15 minutos después de cada día de trabajo.
¿Cómo puedo saber si
tengo un desbalance muscular?
Dolor: Aunque no siempre es
indicativo de ello, si sufrimos de un desbalance muscular avanzado, este puede
llegar a presentar dolor. Si el dolor es demasiado intenso, es recomendable que
acudas a un profesional para evaluar su caso.
Debilidad en uno de los lados: En el caso de que alguna vez
hayas realizado algún ejercicio en el que uses ambas extremidades al mismo
tiempo y notes que un lado se cansa significativamente más que otro, entonces
sabrás que sufres de un desbalance.
Asimetría física: Por
último tenemos la asimetría física, si nos medimos dos extremidades y la
diferencia en el perímetro de ellas es superior a 1cm, entonces sabremos que
sufrimos de un desbalance en esta zona; lo mismo en el caso de que un músculo
se vea significativamente más grande que el otro.
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