%Como Lograr El L-Sit%

Bueno para dominar L-sit tendran que tener fuerza en abdomen bajo y brazos los ejercicios que tienen que hacer son flexiones regulares,flexiones abiertas, low raíces ejercicios de abdomen bajo puede ser cualquiera con eso sera necesario para sostener la l-sit.

      El L-sit es una posición acrobática del cuerpo en la que todo el peso corporal descansa sobre las manos, con el torso sostenido en una orientación ligeramente inclinada hacia adelante.

EMPEZAREMOS CON LAS PROGRESIONES 1-2-3-4 PERO EN LA POSICIÓN ALTA PUEDEN UTILIZAR CAJONES O MUEBLES DEL MISMO TAMAÑO ASI COMO LO HAGO YO.

 Progresión 1

 Progresión 2

Progresión 3

Progresión 4

 

Tienen que entrenar asta dominarla en el piso acá están progresiones para entrenarla almenos mantenerla 10 a 15 segundos.

Los musculos que trabaja la L-sit son, como los abdominales, las muñecas, trapecios, tríceps, cuádriceps, deltoides, lumbares y bíceps.

Unas rutinas que pueden hacer:

Principiantes: Hacer 3 series de 10s.

Intermedios: Hacer 3 series de 20s.

Avanzados: Hacer 3 series de 30s o mas aumentando las series.